Завантажуємо…
Сядьте на тренажер для розведення рук на грудні м’язи, щільно притиснувши спину до спинки.
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ваші стопи стояли рівно на підлозі, а руки були на рівні грудей, коли ви тримаєтеся за ручки.
Слідкуйте, щоб ваша спина весь час була притиснута до подушки, щоб не використовувати інерцію.
Зосередьтеся на стисканні м’язів грудей, а не на штовханні руками.
Сидяче зведення грудей — це ізолювальна вправа, спрямована на грудні м’язи, зокрема на внутрішню частину грудей. Вона полягає в стисканні грудних м’язів разом у сидячому…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес