Loading data...
Loading data...
Сядьте на підлогу, витягнувши ноги прямо перед собою.
Зігніть праве коліно та покладіть праву щиколотку на ліве коліно, утворивши ногами форму «четвірки».
Тримайте спину рівною, щоб не перенапружувати поперек.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт у коліні, змініть положення стопи або зменште нахил уперед.
Розтяжка «Сидяча фігура 4» — це вправа на гнучкість, спрямована на м’язи стегон і сідниць. Вона допомагає покращити рухливість тазостегнових суглобів і може зменшити напруження в…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…