Loading data...
Loading data...
Сядьте на підлогу, витягнувши ноги прямо перед собою.
Напружте стопи так, щоб ваші пальці були спрямовані вгору, а п’яти притискалися до підлоги.
Тримайте хребет якомога прямішим, щоб не округляти спину.
Зосередьтеся на згинанні в тазостегнових суглобах, а не на згинанні в талії.
Сидячий нахил уперед, також відомий у йозі як Пасчимоттанасана, — це сидяча розтяжка, спрямована на задню поверхню стегон, нижню частину спини та хребет. Ця вправа підвищує…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…