Loading data...
Loading data...
Сядьте на лаву, поставивши стопи рівно на підлогу на ширині плечей.
Тримайте штангу на верхній частині спини, переконавшись, що вона не лежить на шиї.
Переконайтеся, що штанга надійно розташована на верхній частині спини, не створюючи тиску на шию.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб запобігти травмам.
Сидячий good morning — це базова вправа, спрямована на нижню частину спини, сідниці та підколінні сухожилля. Вона полягає у нахилі в тазостегнових суглобах із збереженням прямої…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…