Згинання ніг сидячи

Відрегулюйте сидіння та спинку тренажера для згинання ніг так, щоб ваші коліна були на одній лінії з точкою обертання тренажера.

Сядьте на тренажер, щільно притиснувши спину до спинки, і розмістіть ноги під м’яким важелем, зафіксувавши його трохи вище щиколоток.

Переконайтеся, що ваші коліна вирівняні з точкою обертання, щоб запобігти навантаженню на суглоби.

Тримайте рухи повільними та контрольованими, щоб максимально залучити м’язи та зменшити ризик травм.