Завантажуємо…
Сядьте на край міцної лави або стільця, поставивши руки поруч із стегнами, пальці спрямовані вперед.
Витягніть ноги перед собою, тримаючи п’яти на підлозі, а коліна злегка зігнутими.
Тримайте спину близько до лави протягом усього руху, щоб максимально залучити трицепси.
Уникайте повного розпрямлення ліктів у верхній точці руху, щоб зберігати напругу в м’язах.
Віджимання на лаві з положення сидячи для трицепсів — це ефективна вправа з власною вагою, спрямована на триголовий м’яз плеча. Вона полягає в опусканні та підніманні тіла за…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес