Завантажуємо…
Ляжте рівно на спину, опустивши руки вздовж тіла, а ноги випрямивши.
Напружте м’язи кора і підніміть ноги до стелі, тримаючи їх прямими.
Переконайтеся, що вашу вагу підтримують плечі та верхні частини рук, а не шия.
Тримайте корпус напруженим протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.
Ширшасана, також відома в йозі як Сарвангасана, — це перевернена вправа, яка зміцнює плечі, шию та м’язи кора. Вона покращує рівновагу, гнучкість і кровообіг, піднімаючи ноги вище…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес