Поза стійки на плечах

Ляжте рівно на спину, опустивши руки вздовж тіла, а ноги випрямивши.

Напружте м’язи кора і підніміть ноги до стелі, тримаючи їх прямими.

Переконайтеся, що вашу вагу підтримують плечі та верхні частини рук, а не шия.

Тримайте корпус напруженим протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.