Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайтеся за стійкий предмет, як-от стіну або стовп, для опори.
Перенесіть вагу на ліву ногу та злегка підніміть праву ногу від землі.
Стежте, щоб рух був контрольованим, і не використовуйте інерцію, щоб розмахувати ногою.
Зосередьтеся на тому, щоб верхня частина тіла залишалася стабільною, і не нахиляйтеся надто сильно в жоден бік.
Бічні махи ногами — це динамічна розтяжка, яка опрацьовує згиначі стегна, відвідні та привідні м’язи. Ця вправа допомагає покращити гнучкість, баланс і підготувати нижню частину…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…