Махи ногою вбік

Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайтеся за стійкий предмет, як-от стіну або стовп, для опори.

Перенесіть вагу на ліву ногу та злегка підніміть праву ногу від землі.

Стежте, щоб рух був контрольованим, і не використовуйте інерцію, щоб розмахувати ногою.

Зосередьтеся на тому, щоб верхня частина тіла залишалася стабільною, і не нахиляйтеся надто сильно в жоден бік.