Відведення ноги вбік у бічній планці

Почніть з того, що ляжте на бік, витягнувши ноги і поклавши їх одну на одну.

Поставте лікоть прямо під плече, щоб підтримати верхню частину тіла.

Переконайтеся, що ваш лікоть знаходиться прямо під плечем, щоб уникнути перенапруження.

Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п’ят для оптимальної техніки.