Завантажуємо…
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон, за потреби використовуючи стіну або міцний предмет для рівноваги.
Перенесіть вагу на одну ногу, трохи піднімаючи іншу стопу від землі.
Зосередьтеся на збереженні балансу, залучаючи м’язи кора протягом усього вправи.
Виконуйте рух повільно, щоб максимально залучити м’язи та зберегти контроль.
Підйом на носок на одній нозі стоячи — це ізоляційна вправа, що спрямована на м’язи литок, зокрема на литковий та камбалоподібний м’язи. Цю вправу виконують, стоячи на одній нозі…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес