Loading data...
Loading data...
Встаньте прямо, поставивши ноги на ширині стегон, тримаючи гантель у правій руці.
Перенесіть вагу на ліву ногу, зберігаючи легкий згин у коліні.
Зосередьтеся на підтриманні нейтрального положення хребта протягом усієї вправи, щоб уникнути навантаження на нижню частину спини.
Напружте м’язи кора, щоб допомогти стабілізувати тіло під час руху.
Одноноге станове тягання з гантеллю — це одностороння вправа, яка опрацьовує підколінні сухожилля, сідниці та кор. Вона покращує баланс, стабільність і координацію, а також…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…