Loading data...
Loading data...
Ляжте на спину, зігніть коліна й поставте стопи рівно на гладку поверхню.
Тримайте руки вздовж тіла, долонями вниз для стійкості.
Слідкуйте, щоб м’язи кора були напружені протягом усього руху, щоб запобігти навантаженню на нижню частину спини.
Тримайте стегна піднятими й не дозволяйте їм опускатися, коли ковзаєте стопами.
Sliding Leg Curl — це вправа з вагою власного тіла, спрямована на підколінні сухожилля, сідниці та кор. Вона полягає в тому, щоб ковзати стопами по гладкій поверхні, зберігаючи…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…