Присідання до стільця в Сміті

Встановіть гриф у тренажері Сміта на рівень плечей і зафіксуйте його.

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і займіть позицію під грифом так, щоб він зручно лежав на верхній частині спини.

Тримайте спину прямою, а грудну клітку піднятою протягом усього руху, щоб уникнути зайвого навантаження на нижню частину спини.

Стежте за тим, щоб коліна рухалися над носками під час присідання, щоб зберігати правильне вирівнювання та запобігати травмам.