Горизонтальна тяга в нахилі з фіксованою траєкторією грифа. Зберігайте нахил у тазостегнових суглобах і тягніть гриф до нижньої частини тулуба без розгойдування корпусом.
Встановіть гриф на зручній висоті, станьте обличчям до нього та візьміться зворотним хватом. Нахиліться в тазостегнових суглобах, злегка зігнувши коліна.
Утримуйте тулуб стабільним і тягніть гриф до нижньої частини тулуба, відводячи лікті назад.
Контрольовано опускайте гриф, зберігаючи той самий нахил.
Тримайте зап'ястя на одній лінії з передпліччями, а гриф — близько до тіла.
Працюйте в амплітуді, яка дозволяє не рухати тулубом.
Перетворювати рух на згинання рук, втрачаючи положення для тяги.
Випрямляти коліна або піднімати тулуб, щоб створити інерцію.
Завантажуємо…