Тяга в нахилі у тренажері Сміта зворотним хватом

Встановіть гриф на зручній висоті, станьте обличчям до нього та візьміться зворотним хватом. Нахиліться в тазостегнових суглобах, злегка зігнувши коліна.

Утримуйте тулуб стабільним і тягніть гриф до нижньої частини тулуба, відводячи лікті назад.

Тримайте зап'ястя на одній лінії з передпліччями, а гриф — близько до тіла.

Працюйте в амплітуді, яка дозволяє не рухати тулубом.

Перетворювати рух на згинання рук, втрачаючи положення для тяги.

Випрямляти коліна або піднімати тулуб, щоб створити інерцію.