Добрий ранок у тренажері Сміта

Встановіть гриф у тренажері Сміта на рівні плечей і станьте під ним, поклавши гриф на верхні трапецієподібні м’язи.

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, а носки стоп трохи розвернувши назовні.

Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб уникнути навантаження на нижню частину спини.

Напружте м’язи кора, щоб стабілізувати тулуб і захистити хребет.