Loading data...
Loading data...
Встановіть гриф у тренажері Сміта на рівні плечей і станьте під ним, поклавши гриф на верхні трапецієподібні м’язи.
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, а носки стоп трохи розвернувши назовні.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб уникнути навантаження на нижню частину спини.
Напружте м’язи кора, щоб стабілізувати тулуб і захистити хребет.
Вправа Good Morning у машині Сміта — це базова вправа, спрямована на задній ланцюг, насамперед на нижню частину спини, сідниці та підколінні сухожилля. Вона передбачає нахил у…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…