Loading data...
Loading data...
Поставте лаву або блок для підйому на носки під гриф тренажера Сміта.
Сядьте на лаву, поставивши стопи рівно на блок, переконавшись, що ваші коліна зігнуті приблизно під кутом 90 градусів.
Слідкуйте, щоб ваші коліна залишалися нерухомими і не рухалися під час вправи, щоб зосередитися на активації литкових м’язів.
Тримайте корпус напруженим, щоб зберігати стабільність і запобігати зайвим рухам.
Smith Seated Calf Raise — це ізоляційна вправа, спрямована на м’язи литок, зокрема на gastrocnemius і soleus. Використання тренажера Smith machine забезпечує стабільність і…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…