Стояча собака мордою вниз

Станьте, поставивши ноги на ширині стегон, а руки тримаючи вздовж тіла.

Глибоко вдихніть і підніміть руки над головою, тримаючи їх прямими.

Напружте м’язи кора, щоб підтримати поперек під час руху.

Зосередьтеся на подовженні хребта, а не на тому, щоб силою притиснути п’яти до підлоги.