Loading data...
Loading data...
Встаньте, поставивши ноги на ширині стегон, а руки опустіть уздовж тіла.
Глибоко вдихніть, потім видихніть, коли ви згинаєтеся в тазостегнових суглобах, щоб нахилитися вперед.
Зосередьтеся на згинанні в тазостегнових суглобах, а не на округленні спини.
Тримайте коліна злегка зігнутими, якщо відчуваєте напругу в нижній частині спини.
Нахил уперед стоячи, також відомий у йозі як Уттанасана, є базовою вправою, що розтягує підколінні сухожилля, литки та стегна, водночас зміцнюючи стегна і коліна. Він також…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…