Завантажуємо…
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон.
Перенесіть вагу на ліву ногу.
Підтримуйте пряму поставу протягом усієї розтяжки, щоб не перенапружувати спину.
Якщо вам важко зберігати рівновагу, використовуйте стіну або стілець для опори.
Розтяжка квадрицепса стоячи — це статична розтяжка, спрямована на м’язи квадрицепса, розташовані на передній частині стегна. Ця вправа допомагає покращити гнучкість і обсяг рухів…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес