Завантажуємо…
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті.
Тримайте вагу або медичний м’яч обома руками перед грудьми.
Тримайте рухи контрольованими, щоб максимально залучити м’язи.
Сконцентруйтеся на обертанні корпусом, а не лише на русі руками.
Повороти корпусу стоячи — це вправа для кора, яка спрямована на косі м’язи живота та покращує силу й стабільність у ротаційних рухах. Цю вправу виконують стоячи, що залучає нижню…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес