Loading data...
Loading data...
Ляжте рівно на спину, тримаючи руки витягнутими вздовж тіла для стійкості.
Покладіть п’яти на швейцарський м’яч, ноги прямі, стопи на ширині стегон.
Тримайте корпус напруженим протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.
Не давайте тазу провисати; тримайте пряму лінію від плечей до колін.
Вправа Swiss Ball Leg Curl є ефективною вправою, спрямованою на м'язи задньої поверхні стегна, сідниці та м'язи кора. Вона передбачає використання швейцарського м'яча для…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…