Планка на фітболі

Почніть із того, що покладіть передпліччя на фітбол, переконавшись, що ваші лікті прямо під плечима.

Витягніть ноги позаду себе, поставивши носки на підлогу, утворюючи пряму лінію від голови до п’ят.

Тримайте тіло в прямій лінії, щоб уникнути зайвого навантаження на нижню частину спини.

Зосередьтеся на напруженні сідниць і квадрицепсів, щоб зберегти стабільність.