Підйом на біговій доріжці

Почніть із встановлення бігової доріжки на низьку швидкість і помірний нахил, щоб розігрітися.

Поступово збільшуйте нахил, щоб імітувати підйом. За потреби регулюйте швидкість, щоб підтримувати рівномірний темп.

Почніть з невеликого нахилу й поступово збільшуйте його, коли вам стане комфортніше.

Тримайте корпус напруженим, щоб підтримувати нижню частину спини та покращити рівновагу.