Біг на біговій доріжці

Спочатку станьте на біговій доріжці, поставивши ноги на бокові поручні.

Прикріпіть запобіжну кліпсу до свого одягу, щоб бігова доріжка зупинилася, якщо це буде потрібно.

Розігрійтеся швидкою ходьбою або легким бігом протягом 5–10 хвилин, перш ніж збільшувати швидкість.

Підтримуйте водний баланс, пийте воду до, під час і після пробіжки.