Завантажуємо…
Надійно закріпіть ремені TRX на точці кріплення.
Відрегулюйте ремені TRX до рівня середини литки.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб запобігти навантаженню на нижню частину спини.
Зосередьтеся на повільних і контрольованих рухах, щоб покращити стабільність і залучення м’язів.
TRX Single Leg Bird Dog — це базова вправа, яка опрацьовує м’язи кора, сідниці та плечі, покращуючи стабільність і баланс. Використовуючи підвісний тренажер TRX, ця вправа вимагає…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес