Кардіо ходьбою

Почніть із розминки, пройшовшись у повільному темпі 5–10 хвилин, щоб підготувати м’язи та суглоби.

Налаштуйте бігову доріжку на комфортну швидкість або оберіть рівну, безпечну стежку, якщо гуляєте надворі.

Переконайтеся, що ви носите зручне, підтримувальне взуття, щоб запобігти травмам.

Пийте воду до, під час і після прогулянки, щоб підтримувати водний баланс.