Кардіовправа в приміщенні з можливістю регулювати швидкість і нахил. Вона дозволяє дозувати навантаження під час ходьби та підходить для розвитку аеробної витривалості, розминки й регулярної фізичної активності.
Станьте на нерухому доріжку та встановіть безпечну стартову швидкість.
Почніть рух після запуску полотна, тримаючи голову піднятою, плечі розслабленими, а корпус рівним.
Крокуйте природно, не тримайтеся за поручні без потреби та наприкінці поступово зменште швидкість.
Починайте з коротких сесій і поступово збільшуйте тривалість або дистанцію.
Не збільшуйте швидкість настільки, щоб доводилося переходити на біг.
Починати з надто високої швидкості без розминки.
Постійно висіти на поручнях замість підтримувати природну поставу.
Завантажуємо…