Скручування на похилій лаві з обтяженням

Встановіть похилу лаву під помірним кутом, зазвичай від 30 до 45 градусів.

Сядьте на лаву та зафіксуйте ступні під упорами для ніг, щоб забезпечити стійкість.

Виберіть відповідну вагу, яка буде для вас викликом, але не порушуватиме техніку.

Зосередьтеся на тому, щоб використовувати м’язи живота, а не тягнути шиєю чи руками.