Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Встановіть похилу лаву під помірним кутом, зазвичай від 30 до 45 градусів.
Сядьте на лаву та зафіксуйте ступні під упорами для ніг, щоб забезпечити стійкість.
Виберіть відповідну вагу, яка буде для вас викликом, але не порушуватиме техніку.
Зосередьтеся на тому, щоб використовувати м’язи живота, а не тягнути шиєю чи руками.
Скручування на похилій лаві з обтяженням — це вправа для м’язів живота з додатковою вагою та положенням голови нижче таза. Основну роботу зі згинання тулуба виконує прямий м’яз…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес