Loading data...
Loading data...
Ляжте рівно на спину на килимок, витягнувши руки над головою й тримаючи ноги прямими.
Тримайте вагову млинцю або гантель обома руками над грудьми.
Слідкуйте, щоб ваша нижня частина спини весь час залишалася в контакті з підлогою, щоб захистити хребет.
Почніть з легшої ваги, щоб опанувати техніку, перш ніж переходити до більшої ваги.
Weighted Hollow Body Hold — це вправа для зміцнення кора, яка полягає в утриманні положення «hollow» із додатковою вагою. Ця вправа опрацьовує м’язи живота, згиначі стегна та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…