Підтягування широким хватом на прямій перекладині

Візьміться широким прямим хватом за перекладину та займіть активний вис.

Напружте корпус і не допускайте розгойдування.

Виконуйте лише ту амплітуду, яку можете контролювати без розгойдування.

Тримайте широкий прямий хват комфортним і стежте за однаковим положенням кистей.

Використання маху ногами або інерції замість тяги верхньою частиною тіла.

Піднімання плечей до вух у нижній точці вису.

Швидке падіння вниз замість контрольованого опускання.