Найкраща розтяжка у світі

Почніть у стоячому положенні, поставивши ноги на ширині стегон.

Крокніть правою ногою вперед у глибокий випад, тримаючи ліву ногу витягнутою позаду вас.

Переконайтеся, що ваше переднє коліно не виходить за лінію пальців ніг, щоб захистити колінний суглоб.

Напружуйте м’язи кора протягом усього руху, щоб зберігати рівновагу та стабільність.