Loading data...
Loading data...
Почніть із положення стоячи на колінах на килимку, щоб захистити коліна.
Міцно візьміться обома руками за ручки колеса для преса.
Тримайте м’язи кора напруженими протягом усього руху, щоб захистити нижню частину спини.
Уникайте прогинання спини; тримайте нейтральне положення хребта, щоб запобігти травмам.
Ab Wheel Rollout — це вправа для зміцнення корпусу, яка насамперед опрацьовує прямий м’яз живота, косі м’язи та поперечний м’яз живота. Вона також залучає плечі, спину та згиначі…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…