Скручування на прес

Ляжте рівно на спину на килимок, зігнувши коліна та поставивши стопи на підлогу на ширині стегон.

Покладіть руки за голову, а лікті розведіть в сторони. Уникайте тягнути за шию.

Тримайте рухи під контролем і уникайте використання імпульсу, щоб піднімати себе.

Зосередься на тому, щоб підніматися за допомогою м’язів преса, а не тягнутися шиєю чи руками.