Loading data...
Loading data...
Почніть у стандартній позиції для віджимань, поставивши руки трохи ширше за ширину плечей.
Витягніть одну руку повністю вбік, тримаючи її прямою, тоді як інша рука залишається зігнутою.
Переконайтеся, що ваші руки розташовані ширше за ширину плечей, щоб забезпечити правильний перенос ваги.
Тримайте кор під напругою протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність і запобігти провисанню стегон.
Віджимання лучника — це просунута вправа з власною вагою, яка опрацьовує грудні м’язи, трицепси та плечі, а також залучає кор і м’язи-стабілізатори. Вона передбачає ширше…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…