Австралійські підтягування нижнім хватом

Встановіть штангу на рівні талії на стійці для присідань або в машині Сміта.

Ляжте під штангу так, щоб грудна клітка була прямо під нею.

Переконайтеся, що ваше тіло утворює пряму лінію від голови до п’ят протягом усієї вправи.

Тримайте лікті близько до тіла, коли підтягуєтесь, щоб ефективно задіяти біцепси.