Loading data...
Loading data...
Ляжте обличчям донизу на лаву для гіперекстензії так, щоб ваші стегна були вирівняні з краєм подушки.
Закріпіть стопи під упорами для ніг, щоб зберегти стабільність.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб запобігти травмам.
Контролюйте швидкість руху; не використовуйте інерцію, щоб піднятися.
Вправа Back Extension націлена на м’язи нижньої частини спини, зокрема на розгинач хребта. Вона також залучає сідничні м’язи та підколінні сухожилля. Цю вправу зазвичай виконують…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…