Loading data...
Loading data...
Встановіть штангу на стійці для присідань приблизно на висоті плечей.
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і візьміться за штангу хватом зверху, трохи ширше за ширину плечей.
Добре розігрійте плечі перед виконанням цієї вправи, щоб запобігти травмі.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб захистити нижню частину спини.
Жим штанги з-за голови стоячи або сидячи — це багатосуглобова вправа, спрямована на дельтоподібні м’язи, особливо передній і середній пучки, а також залучає трицепси й верхню…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…