Loading data...
Loading data...
Почніть із положення стоячи, поставивши ноги ширше, ніж на ширині плечей, і тримаючи штангу на верхній частині спини хватом зверху.
Тримайте груди піднятими, а кор напруженим протягом усього руху.
Тримайте тулуб прямо, щоб уникнути надмірного нахилу вперед.
Сконцентруйтеся на тому, щоб тримати корпус напруженим, щоб стабілізувати хребет під час руху.
Присідання Козака зі штангою — це вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, біцепси стегна, сідниці та привідні м’язи. Вона передбачає виконання бокового…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…