Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте штангу хватом зверху перед стегнами.
Тримайте руки прямими, але не зафіксованими, і напружуйте корпус для стабільності.
Почніть з легкої ваги, щоб забезпечити правильну техніку та уникнути перенапруження.
Тримайте лікті злегка зігнутими, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Підйом штанги перед собою — це ізоляційна вправа, спрямована на передні дельти. Вона полягає в піднятті штанги перед корпусом до рівня плечей, акцентуючи увагу на силі та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…