Тяга штанги в нахилі широким хватом

Встановіть лаву з нахилом під кутом 30–45 градусів.

Ляжте обличчям вниз на лаву так, щоб грудна клітка була на опорі, а стопи міцно стояли на підлозі.

Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб запобігти навантаженню на нижню частину спини.

Зосередьтеся на тому, щоб зводити лопатки разом у верхній точці руху для максимального скорочення.