Loading data...
Loading data...
Поставте позаду себе лаву на такій висоті, щоб, коли ви сідаєте, ваші стегна були паралельні підлозі.
Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, носки трохи розверніть назовні та покладіть штангу на передню частину плечей, утримуючи її руками.
Тримайте лікті високо, щоб зберігати стабільність штанги на плечах.
Зосередьтеся на тому, щоб рівномірно розподіляти вагу на обидві стопи.
Bench Front Squat — це багатосуглобова вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, сідниці та кор. Вона передбачає виконання фронтального присіду з додатковою…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…