Loading data...
Loading data...
Почніть із того, щоб встановити штангу на стійку приблизно на рівні грудей.
Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, і візьміть штангу хватом зверху, трохи ширше за ширину плечей.
Тримайте корпус напруженим, щоб зберігати стабільність і запобігти навантаженню на поперек.
Уникайте надмірного прогинання спини; підтримуйте нейтральне положення хребта.
Жим штанги стоячи над головою — це багатосуглобова вправа, яка спрямована на дельтоподібні м’язи плечей, а також на трицепси й верхню частину грудних м’язів. Вона полягає у жимі…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…