Завантажуємо…
Ляжте рівно на спину на килимок, витягнувши ноги, а руки поклавши вздовж тіла.
Зігніть праве коліно й обережно підтягніть його до грудей обома руками.
Стежте, щоб голова і плечі залишалися розслабленими на килимку протягом усієї розтяжки.
Не тягніть занадто сильно; рух має бути м'яким, щоб уникнути перенапруження.
Розтяжка «коліно до грудей» — це вправа на гнучкість, спрямована на нижню частину спини, стегна та сідниці. Вона допомагає покращити рухливість і зняти напругу в поперековій…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес