Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте штангу хватом зверху.
Злегка зігніть коліна та нахиліться вперед у тазостегнових суглобах, тримаючи спину прямо й груди піднятими.
Під час руху тримайте лікті злегка зігнутими, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Зосередьтеся на тому, щоб стискати лопатки разом у верхній точці кожного повторення, щоб максимально задіяти задні дельти.
Підйом штанги на задні дельти — це ізоляційна вправа, спрямована на задні дельтовидні м’язи, частину м’язової групи плечей. Вона також залучає верхню частину спини та трапеції,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…