Завантажуємо…
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ваші верхні частини рук зручно спиралися на упор лави Скотта.
Сядьте та візьміться за ручки або перекладину хватом знизу на ширині плечей.
Зосередьтеся на тому, щоб тримати верхні частини рук нерухомими, щоб максимально задіяти біцепси.
Уникайте використання інерції; виконуйте кожен повтор контрольованими рухами.
Жим у тренажері для згинання рук на лаві Скотта — це ізольована вправа, спрямована на двоголовий м’яз плеча. Вона передбачає використання тренажера для згинання рук на лаві…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес