Випади назад зі штангою

Почніть із вертикального положення, поставивши ноги на ширині стегон, а штангу поклавши на верхню частину спини. Візьміть штангу обома руками трохи ширше за ширину плечей.

Напружте м’язи кора і підтримуйте вертикальне положення тулуба протягом усього руху.

Тримай грудну клітку піднятою, а плечі відведеними назад, щоб зберігати правильну поставу.

Зосередьтеся на контрольованому спуску, щоб не втратити рівновагу.