Завантажуємо…
Почніть із вертикального положення, поставивши ноги на ширині стегон, а штангу поклавши на верхню частину спини. Візьміть штангу обома руками трохи ширше за ширину плечей.
Напружте м’язи кора і підтримуйте вертикальне положення тулуба протягом усього руху.
Тримай грудну клітку піднятою, а плечі відведеними назад, щоб зберігати правильну поставу.
Зосередьтеся на контрольованому спуску, щоб не втратити рівновагу.
Зворотний випад зі штангою — це багатосуглобова вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та литки. Вона передбачає крок назад у…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес