Завантажуємо…
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб верхня частина рук зручно спиралася на подушку, а лікті були на одному рівні з точкою обертання тренажера.
Виберіть відповідну вагу на стеку тренажера.
Переконайтеся, що ваші лікті залишаються нерухомими протягом усієї вправи, щоб максимально задіяти біцепси.
Уникайте використання інерції або розгойдування тілом, щоб підняти вагу; зосередьтеся на контрольованих рухах.
Тренажерний згин на біцепс — це ізоляційна вправа, спрямована на м’язи двоголового м’яза плеча. Її виконують на спеціальному тренажері, створеному для забезпечення опору в межах…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес