Завантажуємо…
Стійте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи штангу хватом знизу.
Тримайте руки прямими й близько до тіла, дозволяючи штанзі спиратися об ваші стегна.
Використовуйте помірну вагу, яка дозволяє виконувати вправу з правильною технікою.
Зосередьтеся на русі лише зап’ястями; тримайте руки й плечі нерухомими.
Рухати ліктями та плечима замість ізолювати згинання зап’ясть.
Використовувати вагу, яка змушує розгойдуватися або скорочувати амплітуду.
Давати штанзі скочуватися в пальці без контрольованого повернення.
Стоячи згинання зап’ясть зі штангою — це ізоляційна вправа, спрямована на м’язи передпліччя, зокрема згиначі зап’ястя. Вона передбачає утримання штанги хватом знизу та згинання…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес