Завантажуємо…
Покладіть штангу на верхню частину спини, зручно розмістивши її на плечах. Переконайтеся, що ваш хват трохи ширший за ширину плечей.
Станьте, поставивши ноги ширше за ширину плечей, носки розверніть назовні приблизно під кутом 30 градусів.
Тримайте спину рівною та груди піднятими, щоб уникнути округлення хребта.
Переконайтеся, що ваші коліна рухаються над носками, щоб запобігти навантаженню на коліна.
Давати колінам завалюватися всередину замість вести їх у напрямку носків.
Ставати надто вузько й втрачати справжню сумо-позицію.
Завалювати тулуб уперед і втрачати напруження в нижній точці.
Присідання сумо зі штангою — це багатосуглобова вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та привідні м’язи. Вона виконується у…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес