Присідання сумо зі штангою

Покладіть штангу на верхню частину спини, зручно розмістивши її на плечах. Переконайтеся, що ваш хват трохи ширший за ширину плечей.

Станьте, поставивши ноги ширше за ширину плечей, носки розверніть назовні приблизно під кутом 30 градусів.

Тримайте спину рівною та груди піднятими, щоб уникнути округлення хребта.

Переконайтеся, що ваші коліна рухаються над носками, щоб запобігти навантаженню на коліна.