Віджимання на одній руці

Почніть у положенні високої планки, розставивши стопи трохи ширше за ширину плечей для кращої стабільності.

Покладіть одну руку прямо під плече, а іншу витягніть убік або назад за спину.

Тримайте корпус напруженим протягом усього руху, щоб запобігти провисанню стегон.

Тримайте опорний лікоть близько до тіла, коли опускаєтеся вниз, щоб краще контролювати рух.