Завантажуємо…
Почніть у положенні високої планки, розставивши стопи трохи ширше за ширину плечей для кращої стабільності.
Покладіть одну руку прямо під плече, а іншу витягніть убік або назад за спину.
Тримайте корпус напруженим протягом усього руху, щоб запобігти провисанню стегон.
Тримайте опорний лікоть близько до тіла, коли опускаєтеся вниз, щоб краще контролювати рух.
Віджимання на одній руці — це просунута вправа з вагою власного тіла, яка навантажує м’язи грудей, плечі, трицепси та корпус. Вона потребує значної сили, балансу та стабільності,…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес